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疲れた時はなにをして癒されますか?

投稿:2017年9月25日(月) 16:57

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こんばんは!
八王子の回春性感エステ店
愛のメンズクリニック八王子、スタッフ飛内です。

本日の話題は、、、、

「疲れと、疲労回復」について

本日、眼精疲労と筋肉痛に悩まされている私です。



普段からあまり運動はしない方なので、ちょっと身体を動かした次の日は、、、

身体がバキバキで、、、
ダウンロード (1)



ちょっと睡眠時間を削って仕事をした次の日は、

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ってなってます…

あ、明日も仕事があるけど,,,

もう若くないからしょうがないよね!

では済まされないので、

やはり日頃の予定管理や、無理するタイミングがあれば休む時間を作る。
って言うのは気をつけています。
※しかし、割りと無限に無理できる体質だと思ってしまっています。


引いた分は足す。100の状態をキープできるようにする。

マイナス状態をキープすると仕事の質が下がる。
能率が落ちたり、雑になったりします。

食事の栄養や、睡眠時間で補う。(場合によっては運動も◯)

何、当たり前なこと言ってるんだって言われそうですねw


疲労回復のための栄養素ご紹介

1.タンパク質

運動をして筋肉が損傷すると失われるのがタンパク質。
筋肉の疲労回復をするのに役立つのがアミノ酸です。
肉、魚、卵、大豆など

2.ビタミンB1 糖質を代謝するときに使われる栄養素。豚肉など

3.クエン酸 クエン酸には、糖の代謝を活性化する働きがあります。酢、リンゴ、グレープフルーツ等

4.リコピン ビタミンA・C・Eによる疲労回復。抗酸化作用 トマト等


あとは面白いのが、「甘いものが疲労回復につながる」ってよく言われますが、、、
糖質が、すばやくブドウ糖として、脳のエネルギーに変わるため脳疲労回復に有効です。

しかし、血糖値を急上昇させ、急激に下がるということが起こりやすくなり、
かえって疲れてしまうこともあるため、一度に大量摂取しないようにしましょう。



ここからは個人的な話、

本当にどうしようもないくらい疲れたときは、エステに行きます(笑)

早目にご飯を食べて胃が落ち着いたタイミングで、
リンパを流されて気持ちよくなって,,,
エステの後の睡眠って凄く深くて起きたら疲れが取れてスッキリしている。

うん。良いですねエステ!

ご予約お待ちしております(^^)


とびない